セルライト対策

★血流をよくする！
　　入浴の工夫　熱い湯船に入り、次に冷たいシャワーをあびるを繰り返すことによって
　　　　　　　　　　自立神経の働きが高まって血流がよくなります。
　　半身浴をしたり、発汗作用のある入浴剤を使うのも効果的です。　　　　　
★リンパの流れをよくする！
　　セルライトは老廃物を体外に排出することで防げますので、リンパマッサージが一番です。まず、ひざ下をマッサージオイルを使って下から上へ向かってマッサージします。ひざ裏はリンパ節があるのでていねいにマッサージしてください。次に太ももを下から上へマッサージします。あしの付け根にはリンパ節があるのでそこへ流すようにマッサージしてください。
★ウォーキング、ストレッチなど、運動を心がける。
★正しい姿勢で立ったり、イスにすわる。
　姿勢が悪いとリンパの流れが悪くなります。
★寝るときには、足先にバスタオルなどをしいてちょっと高くして眠る。

★脂肪細胞についたコラーゲンを落とす！
　器具を使ってマッサージをする。
　下着やサポーターなどを身につけて、マッサージ効果を得る。
　サプリメントを効果的に飲む。
★はがれた老廃物をリンパに流す！
　老廃物は流さないとまた脂肪細胞にくっついてしまうので、予防の時と同じマッサージをしましょう。

リンパの流れをよくする食品を毎日の食生活に取り入れましょう！

• 血液の循環をよくする食品・・・冷えやむくみを防ぐ
  　　ビタミンB1　　豚肉、かつお、大豆、レバー
  　　ビタミンB2　　納豆、卵、牛乳、小松菜
  　　硫化アリル　　玉ねぎ
• 余分な水分を出す・・・むくみを防止
  　　カリウム　　　さといも、小松菜、ごぼう、そら豆
• 毒素を出す・・・代謝がよくなる
  　　食物繊維　　　まいたけ、ごぼう、えのき、ひじき